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紧腰收腹
伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2~3秒钟，一般每天重复4~8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。
屈膝抱腿
双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般每天重复4~8次，可促进腿部血液循环。
