假期出游踏青，吃喝玩乐必不可少。有数据显示，出游期间约有10%~50%的人会肠胃不适，留下健康隐患。

　　█ 注重饮食安全

　　外出旅游保持良好的个人卫生习惯，确保饮食、饮水卫生。饮用符合卫生标准的水和饮料，不喝生水，不吃生冷食物，水果应清洗、去皮或消毒后再吃。快餐、盒饭、砂锅食品放置两小时后不要再食用。

　　█ 勤洗手携带药物

　　餐前便后必须用流动水洗手，不方便时也应用随身携带的洗手液洗双手，防止污染食品引起腹泻。建议可以随身携带一些具有肠胃保护功能的，特别是有健胃止泻功效的药品，以备不时之需。

　　Tips

　　突发腹泻谨记两点

　　1.腹泻发生时，可以吃些流质，半流质的食物，如米汤、菜汤、稀饭等。如果症状比较严重，应禁食8~12小时，并补充电解质，喝一些盐糖水，不要喝牛奶。

　　2.如果24小时内没有好转迹象，需要就医。因为急性腹泻，若治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎会反复发作，很难彻底治愈，可能留下终身的病根。