在炎热的夏季，人们汗流浃背时习惯立即擦掉，其实擦汗有讲究，宜缓不宜急。

　　温毛巾擦汗最佳

　　夏日适度出汗是正常的，是身体平衡机体内外温度及排出毒素必不可少的一种排泄途径。

　　广东省工伤康复医院中医康复科周攻谋称，擦汗也分情况而定，当运动后体温还不能马上降下来，外部环境温度也没有太大变化时，不宜立即擦除。因为体表的汗可以帮助皮肤降低体温，如果马上擦除，反而不利于体表散热。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

　　如果在身体皮肤出汗后要进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，也不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免风吹，毛细血管开放时，汗湿被闭塞，而感受寒湿。

　　夏养生防过度出汗

　　中医认为“汗为心之液”，有“汗血同源”“汗津同源”之称，汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥等症。如果不及时补充体液及救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、头晕、眼花、心慌、气短等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒。

　　因此夏季运动宜缓，可以在傍晚暑热散后进行快走、游泳、太极拳等舒缓运动，切忌高温下剧烈运动。

　　TIPS

　　止汗要靠纯天然

　　● 洗浴宜适当

　　增加洗浴次数，可及时清除毛孔处堆积的汗液和引起体臭的分泌物，缩短汗液在体表的停留时间。

　　● 衣物宜勤换

　　每天清洗内衣裤和鞋袜，穿棉质或其他吸汗、透气性好的衣物，可使排出的汗液有一大部分散发或被衣物吸收掉，减少对皮肤的刺激。

　　● 饮食宜清淡

　　辛辣刺激性食物会让人的体味更重，所以夏季饮食应以清淡为主，不要食用肥甘厚腻的食物，以减少汗腺排泄的负担。